Voeding kan een grote rol spelen met het voorkomen van mondproblemen. Hieronder zijn 4 tips die je kan volgen voor lekker te eten en voor tanderosie en cariës te voorkomen. ( Bij tanderosie wordt het tandglazuur opgelost door zuren uit dranken, voeding of maagzuur).

​

• Beperk de duur van je maaltijden en tussendoortjes. Verdeel eten en drinken niet over een lange periode (bijvoorbeeld een uur doen over een zak nootjes of een blikje lightfrisdrank) en vermijd de hele dag door te snacken. Gun je tanden de tijd om te herstellen van de inwerking van zuren en suikers uit voedsel en dranken zoals (light)frisdranken en fruitsap. Zuren en suikers kunnen het tandglazuur aantasten, wat leidt tot tanderosie en gaatjes.

​

• Drink voldoende water. Water is de beste keuze voor je gebit, naast ongezoete thee, koffie en melk. Je kan water dus gedurende de hele dag drinken, vooral na elke maaltijd om zuren en suikers weg te spoelen.

​

• Beperk de consumptie van sterk bewerkte producten. Als je trek hebt in een snack, kies dan voor harde, ongezoete knabbels zoals noten en groenten die een stevige kauwbeurt vereisen. Kauwen stimuleert de speekselproductie, wat helpt om het mondmilieu minder zuur te houden. Voedingsmiddelen die niet te veel kleven, vergemakkelijken ook het 'opruimen' van de mondholte. Niet-gesuikerde melkproducten zoals een glas melk of yoghurt zijn ook goede keuzes. Na deze tussendoortjes is een glas water ook aan te raden.

​

• Vermijd snoepen in bed of vlak voor het slapengaan! Als je toch iets zuurs of suikerrijks wilt eten of drinken, doe dit dan tijdens de hoofdmaaltijd. Bij maaltijden worden zuren gemakkelijker geneutraliseerd en verdund vanwege een verhoogde speekselproductie.